Jätkuõpe

Jätkuõpe on praktiseerimise tugi, et Practical Consciousness kursustel õpitud teadmised ja tehnikad kinnistuksid ja oskaksid neid järjest enam oma igapäevaellu integreerida ja need enda jaoks tulemuslikult tööle panna. Peale I & II kursusel käimist on võimalik osaleda jätkuõppe webinaridel, individuaalsessioonidel ja kaks korda aastas toimuvatel jätkuõppe retriitidel.

JÄTKUÕPPE WEBINARID

Jätkuõppe webinarid toimuvad mitu korda nädalas ja pakume neid kahes kategoorias:

I TEHNIKATE KORDAMINE. Igas jätkuõppe webinaris kordame põhjalikumalt üle ühe põhitehnika või praktiseerimist täiustavate ja abistavate tehnikate grupid. Avame nende konkreetsete tehnikate kasu ja kasutust, praktiseerime ja vastame küsimustele. Eesmärk on tehnikad käppa saada, et saaksid soovitud muutused ja tulemused!

PÕHITEHNIKAD:

1. Igapäevaste emotsioonide vabastamine
   Et leida ja vabastada emotsioone, mida elus tüüpiliselt tunned – mis käivituvad ja vaibuvad päeva lõikes mitu korda. Kordame webinaris üle kaks peamist igapäevaste emotsioonide vabastamise tehnikat ja vaatame mida teha suureks kasvanud emotsioonidega.
2. Taustaemotsioonide vabastamine
   Nagu nimigi ütleb, on taustaemotsioon miski pidevalt taustal olev energia, mille mõjuga oleme nii ära harjunud, et me ei tunne seda enam. Nende kogumõju kurnab meid aga korralikult. Webinaris kordame üle taustaemotsioonide vabastamise kahel tõhusal viisil.
3. Allasurutud emotsioonide vabastamine
   Kui sul on kaela-, turjapingeid ning ebamugavaid asitinguid kurgus ja kõris, on põhjuseks emotsioonid, mis on sinu poolt kunagi alla surutud, sest neid ei saanud, ei tohtinud või polnud sobilik väljendada. Selles webinaris õpime allasurutud emotsioonide vabastamist.
4. Füüsilise keha pingete, valude, traumade ja haigustega seotud emotsioonide vabastamine
   Füüsilise keha vaevustega ja ebamugavuste kaasnevad alati ka emotsionaalsed tunded. Täna on ka teaduslikult tõestatud, et emotsioonid võivad füüsises ka ebasoovitud muutusi luua. Selles webinaris õpime neid emotsioone vabastama, et anda füüsisele võimalus paraneda.
5. Hirmu integreerimine ja ärevus
   Mis on hirmutunne ja mis on ärevus? Kordame üle, et ärevus on emotsioon ja seda saab hästi vabastada ning hirm on spetsiifiline võimas energia, mida on võimalik õppida kasutama nii, et see annab sulle elus parema arukuse ja tasakaalukuse. Kordame hirmu integreerimise tehnikat!

PRAKTISEERIMIST ABISTAVAD JA TÄIUSTAVAD TEHNIKAD:

6. Parem märkamisvõime aitab avastada emotsioone, mida vabastada
   „Ma ei tunne midagi“, „Mul ei ole emotsioone“, „Emotsioon kasvas ootamatult üle pea,“ – selles webinaris kordame üle tehnikaid, mis treenivad märkamisvõimet ja aitavad avastada ka õrnemaid nähtusi, kui oled harjunud teadvustama. Mida sa ei teadvusta, sellega ei saa ju tegeleda! Õppides paremini teadvustama, saavutad edumaa – lõpuks ei tule ükski reaktsioon sulle enam üllatusena 😊
7. Mõtted ei lase praktiseerida; kahtlused-kõhklused
   “Kas ma vabastan ikka emotsioone õigesti?”, “Kas emotsioon vabanes või mitte?”, “Äkki kujutan endale seda ette?” Selles webinaris teeme taastutvust mentaalse tasandiga: uurime, kuidas sa märkamatult mõtetesse “ära kaod” ja kuidas teadlikuna olek taastada. Kordame üle mõtlemise vaigistamise tehnika, mille abil saavutatud mõttevaikus aitab ka teiste eluliste protsesside puhul, nt kuidas oskuslikult uinuda või rahuneda ülemõtlemisest, sh muremõtetest.
8. Enda häälestamine ja juhtimine, et praktika hästi välja tuleks
   “Ei suuda keskenduda”, “Miski segab”, “Hakkasin nagu praktiseerima, aga jäi pooleli…”, “Fookus läks mujale…”. Selles webinaris kordame üle tehnikaid, mis treenivad keskendumist ja sinuga toimuvas orienteerumist ehk enesejuhtimist. Läbi täpsete tehnikate saad võtta enda praktika ja oma elu ohjad targalt, ilma üleliigse pingutuseta, enda kätte, et luua ellu soovitud muutused ja saavutada oodatud tulemused.
9. Efektiivne praktikate tulemuste saavutamine; järjepidevuse hoidmine
   “Enne praktiseerisin palju ja tulemused olid head, nüüd aga praktika tahaplaanile vajunud, uut motivatsiooni on keeruline leida, jäi kuidagi pooleli, seetõttu pole ka uusi häid muutusi enam… Tahaks jälle ree peale hüpata!” Selles webinaris saad juhiseid, kuidas püsida ree peal: luua järjepidevus, leida isiklik motivatsioon, hoida prioriteete ja regulaarsust, vältida “lõkse” ning hoida fookust elus ka praktiseerimisel.
10. Kuidas elada siin ja praegu, hetkes, teadvel – iseendana?
    Kindlasti tead enda elust täiuslikke rahuhetki, kus pole ühtegi probleemi. Pea on selge, taipamisvõime on suur, näed justkui kõike läbi, samas oled hästi rahulik ja isegi vaikselt õnnelik. Kas see võikski olla igapäeva loomulik olek? Selles webinaris kordame üle kõik tehnikad, mis aitavad sul avastada olevikuhetke, teadvuse vaikuse ja rahu ja iseendana olemise rõõmu ja ajatuse.

II ELUVALDKONDADE KORRASTAMINE. Kui tehnikad käpas ja kasutuses, kuid mõnes eluvaldkonnas vajad juhendust, et kuidas see konkreetne eluala korda teha, siis iga teemapõhine jätkuõppe webinar tegeleb ühe elulise teemaga süvendatult, et ka selles elu osas saaksid kogeda muutust ja head edasiminekut!

1. Tervem füüsiline keha
   Kas tead, kui suurel määral on su keha tervis seotud emotsioonidega? See võib olla üllatav, kui palju saab keha heaolu parandada ainult emotsioonide vabastamise kaudu! Webinaris vabastame ohtralt emotsioone, mis on seotud füüsiliste keha vaevustega.
2. Vähem piiravaid harjumusi
   Inimestel on ikka selliseid (elustiili) harjumusi, mis ei mõjuta elu positiivselt, kuid pakuvad rahuldust, lõõgastust, põnevust, lõbu. Selles webinaris vabastame emotsioone, mis on seotud piiravate tarbimis- käitumis- ja iseloomuharjumustega, et saaksid elada vabamat elu!
3. Teadlik suhe
   Elu on muutlik ja igas suhtes tekib tülisid ja raskusi. Mis siis kui suudaksid aga püsida rahulikuna elu sündmuste muutlikkuses ja suhelda tasakaalukalt ka teise inimesega? Kuidas elada ise ja lasta ka teisel elada? Vabastame suhtega seotud harjumuslikke reaktsioone!
4. Teadlik vanem, teadlik laps
   Iga lapsevanem teab, mida tema soovib enda laste kasvatamise puhul teisiti teha. Mida teha, kui tahad head, aga lihtsalt ei tule alati välja? Veebiseminaril tuvastame suhteis lastega probleeme tekitavaid emotsionaalseid mustreid ja vabastame neid!
5. Finantsiline rahulolu
   Igal inimesel on rahaga oma suhe, kuid rahuldustpakkuv küllusekogemus on meeldiv igaühele. Kuidas jõuda optimaalse heaoluni, kus raha osas pole hirme ega muresid? Veebiseminaril vabastame rahaga seotud emotsioone, mis võivad rahu röövida.
6. Töö ja eraelu tasakaal
   Tänapäeva kiire elutempo on toonud kaasa läbipõlemiste laine. Kuidas tulla toime stressiga ning (taas)leida tasakaal töö ja eraelu vahel? Kuidas taasatada sisemine rahu ja heaolu? Kuidas teha vähe ja saavutada palju? Webinaril vabastame teemaga seotud emotsioone!
7. Enesekindluse kasvatamine ja suhtlemisoskuste parandamine
   Hoiad teistest eemale ja väldid inimesi? Oled sa avastanud, et liigne omaette hoidmine jätab su elust justkui välja ning vahel soovid, et oskaksid paremini suhelda ja tunda end olukordades enesekindlamana? Selles webinaris vabastame piiravaid emotsioone!
8. Edasilükkamise lõpetamine
   Igaüks meist lükkab vahel mõne tegevuse edasi. Mis saab aga siis, kui edasilükkamine muutub harjumuseks? Et selle mõjust aru saada ning edasilükkamisest vabaneda, uurime, kuidas see tekib – otsime endast neid põhjusi ja vabastame edasilükkamisega seotud emotsioone.
9. Vastuseisude vabastamine
   „Ma ei taha seda – ma ei tea miks; ei meeldi; jätan vahele; teinekord; ei iial!“ Kas oled pannud tähele, et vahel ütled „ei“ millelegi sellisele, mis oleks su elus avanud uued võimalused? On aeg tuvastada ja vabastada vastuseise, et elada avaramat elu!

Jätkuõpet viivad läbi Ingvar Villido koolitatud Practical Consciousness I & II sertifitseeritud õpetajad.

NB! Jätkuõppe osalemise eelduseks on eelnev Practical Consciousness I & II taseme läbimine (endine Teadliku Muutuse Kunst).

Jätkuõppe webinari tasu on 20€.

NÄDALAVAHETUSE RETRIIDID

Et lihvida ja kinnistada Practical Consciousness I & II oskusi intensiivsemalt, meetodi sünnikoha, Lilleoru, toetavas atmosfääris ja et kohtuda teiste mõttekaaslastega ja kaasteelistega, et leida uusi sõpru ja võtta korraks aeg maha tervislikus keskkonnas, toimuvad ka jätkuõppe retriidid. Vaata järgmist retriiti Suvekool siit!

KURSUSTE JÄTKUPÄEVADE KORDAMINE

Lisaks osalemisele jätkuõppe regulaartundides on võimalik jätkuõppena korrata kõiki Ingvar Villido poolt läbi viidud Practical Consciousness I-V kursuste juurde kuuluvaid jätkupäevi. Ingvar Villido poolt läbi viidud jätkupäevade kordamise võimalus on avatud kõigile vastava taseme kursuse läbinud õpilastele.

Jätkupäevade kordamisel:

Oma küsimused saad esitada jätkupäeval Zoomi keskkonnas suuliselt või kirjalikult chati aknas.